嘎鱼烧豆腐的热量/卡路里_嘎鱼烧豆腐的做法

1、嘎鱼四条，清洗干净否则会发腥，去除鱼身表面黄色附着物，鱼腹腔处理干净，去除鱼鳃，清洗干净后，擦干表面水（防止煎鱼时炸锅）。
2、豆腐切块，下热水中焯一下，捞出控水。
3、锅内油热，将嘎鱼裹上淀粉，下锅两面翻煎。盛出待用。
4、油热下葱段，姜片，大蒜，八角，花椒。
5、煸出香味后，下嘎鱼（整个炖的过程，不要翻动）铺在佐料上面。倒入料酒，加热水（不能加凉水会发腥）。倒入黄豆酱油，加盐，醋，糖（喜欢酸甜口的可多加），用铲子推鱼（防粘锅）。炖鱼时不盖锅盖（否则腥气不能散发）
6、收汁，盛盘，鲜香浓郁的嘎鱼豆腐齐活，平日可多吃豆制品和鱼类，养生佳肴。

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脾利湿、清热润燥等功效；可与羊肉、秋刀鱼、带鱼搭配；与小葱、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防癌症、缓疲劳等功效；可与粳米、红枣、海虾搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、杀菌、排毒清肠等功效；可与莴笋、龙须菜、马齿苋搭配；与蜂蜜、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有胃部胀闷、促进消化、镇痛等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、芳香健胃、降血压等功效；

嘎鱼烧豆腐的热量和减肥功效