开胃的热量/卡路里_开胃的做法

1、土豆洗净，蒸煮，记得土豆不要削皮更容易蒸烂
2、土豆蒸好，取出备用
3、将土豆捣碎，捣成土豆泥
4、将花色蔬菜准备好，姑娘们可以多选几种蔬菜，先煸炒洋葱，等洋葱出味，再将其他蔬菜放入锅中，再添醋和盐，酱油，和纯净水，等蔬菜在锅里都入味了，再添入土豆泥搅拌均匀
5、小等几分钟，等汤沸开，便可以出锅了，颜色艳丽，汤酸辣味美，黄瓜的清新，番茄的酸爽，蘑菇提鲜，还有洋葱的香浓，恩

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、抗癌等功效；可与火腿、西葫芦、小米搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、促进消化等功效；可与西葫芦、茭白、西兰花搭配；与鱼肉、地瓜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗衰老等功效；可与鱿鱼、苹果、醋搭配；与圆白菜、哈密瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；

小米椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、养颜护肤、祛风湿等功效；可与基围虾、豆腐、海虾搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

开胃的热量和减肥功效