| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 杏仁糊热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于瘦身操146分钟消耗的热量354 | |||||
1、小火炒杏仁，炒5分钟 至杏仁有点发黄
2、把大米洗干净，晾干
3、把大米放进杏仁里，一起炒
4、把米炒干就行了
5、把大米和杏仁放进搅拌机里
6、要小心一点，不要把米倒到漏网外面了
7、加2.5倍的水
8、打3-5分钟
9、为了口感更滑，所以我过筛了一次
10、有好多没打碎的小颗粒，你可以再打一次，也可以倒掉，还可以不过筛直接倒锅里煮
11、小火煮，不停搅拌
12、加糖
13、煮沸了就行了
14、煮好咯！好香好香的
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、帮助消化等功效；可与猕猴桃、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、保肝解毒、调味等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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