| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 蒸鳕鱼热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于柔道3分钟消耗的热量600 | |||||
1、鳕鱼块化冻，这已经是整个过程的二分之一了，请别眨眼
2、均匀倒入蒸鱼豉油，木耳四周点缀，口味有惊喜。上电蒸锅20分钟出来倒掉多余的蒸汽水，加蒸鱼豉油，上桌吧
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、提鲜、增进食欲等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、补血、治便秘等功效；可与鱿鱼、芦荟、圆白菜搭配；与麦冬、萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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