| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 番茄小米粥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于打字60分钟消耗的热量90 | |||||
1、小米洗净，加水煮开 2、番茄切块，小米煮开一会加入番茄煮大概10来分钟，煮熟透即可 3、加点小盐巴，不能多了哦
2、营养小米粥出锅拉！就是这么简单
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与黑豆、鸡蛋、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、养阴凉血、清热生津等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、山楂搭配；与土豆、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
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