| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 芒果西米露热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于踢踏舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、锅里水烧开加入西米，哈哈……我用白色锅有点看不出哈
2、煮西米的同时把小芒果削皮去核切块备用
3、煮至中间一点点白心关火盖上锅盖焖一分钟左右
4、打开盖子用漏勺捞起西米完全晶莹剔透就可以捞起来了
5、把西米放入凉水中冲洗晾凉捞起备用
6、沥干水分的西米放入大碗中加入芒果
7、到入冷藏后的牛奶加入适量的蜂蜜或者白糖就可以开吃了
8、晶莹剔透的西米入口Q滑芒果的香甜冰冰凉凉的牛奶，夏天味十足
9、夏天必备甜品
10、成品图
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与鸡蛋、空心菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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