| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 216千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 肉末炒青豆热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡,相当于滑旱冰230分钟消耗的热量420 | |||||
1、先上一个成品图哦！
2、制作肉末炒青豆的材料：猪肉末、青豆、姜末、盐、小米辣、玉米油。
将买回来的青豆洗净、猪肉绞碎、姜切成未、红辣椒一个切成小结待用。
3、热锅，倒油(少许，玉米油)，油热后倒入肉未炒散。
亲们，这张照片没有照好，呵呵呵呵！
4、倒入洗净的青豆和少许的盐。
5、翻炒至青豆变色。
6、加入足够的水，用中小火烧至水干时，青豆也就熟了（青豆一定要炒熟了来吃哦），起锅时放入小米辣（或红色的辣椒都可以，不吃辣椒的朋友，这里可放甜辣椒也可以，这里只是起到一个配色的做用）即可。
7、最后再上两张美图供大家流口水哟！
8、哈哈哈哈
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与苋菜、牡蛎、圆白菜搭配；与香菜、菊花、红豆相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
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