| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1740千卡 | 348千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 红枣粽子热量/卡路里2128千卡 | |||
 热量2128千卡,相当于种花473分钟消耗的热量270 | |||||
1、买好食材
2、江米要提前泡两个小时
3、叶子要用水煮一下洗干净
4、红枣洗净备用
5、拿两片叶子折成小三角
6、放入江米压实再放入红枣
7、再放江米，用绳子包好
8、煮约30分钟
江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、养阴补虚、美容益寿等功效；可与莲藕、香瓜、赤小豆搭配；与鸡肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、保护肝脏等功效；可与黑木耳、粳米、兔肉搭配；与虾皮、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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