| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 红枣枸杞羹热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于迪斯科135分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把红枣和水放入电饭煲，如有白沫用勺子铲去。
2、水沸后，10分钟后放入白果，桂圆，枸杞，冰糖。
3、水沸后，再炖10分钟，然后关闭电饭煲盖好锅盖，20分钟后再炖至水沸，即可使用。
4、成品上桌喽。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、除腥臭怪味、抗炎等功效；可与白菜、栗子、乌鸡搭配；与胡萝卜、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、软化血管等功效；可与羊排、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、安眠、失眠等功效；可与当归、松子、橘子搭配；
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