| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 苹果米粥热量/卡路里981千卡 | |||
 热量981千卡,相当于穿衣服490分钟消耗的热量120 | |||||
1、白米洗净沥干，苹果洗净然后切成片去籽。 2.锅中加水并煮开，然后放入白米用中火煮10分钟。 3.把切好的苹果片放在蜂蜜中沾裹均匀，然后把沾有蜂蜜的苹果片放入煮好的白米中煮30分钟。 4.把煮好的粥放入碗中，然后把葡萄干（或者酸梅）放入粥中搅拌均匀即可。
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效；可与银耳、咸菜、黄鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与雪花梨、橙子、黄瓜搭配；与北豆腐、螃蟹、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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