| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 素炒南瓜花热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于打牌27分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材准备～用剪刀将南瓜花如图剪断，洗净沥干
2、食材准备～如图分段撕皮
3、热锅～放油～下蒜蓉炒香
2.将准备好的食材下锅
3.适量放盐，小心翻炒
4.出水后加盖大火煮
5.放点酱油等调味后出锅
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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