| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 56克 | 清新小炒-芹菜炒百合热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于安装雨水槽42分钟消耗的热量360 | |||||
1、百合和松子都温柔洗净，芹菜切小粒
2、锅中烧开水，放入芹菜，飞水去青
3、然后在放百合过一下水，百合容易熟，就过一下水，几十秒就好哦
4、把百合和芹菜捞起来，不要太熟这样的百合和芹菜菜会爽口^_^
5、松子用油炸金黄
6、去掉多余的油
7、把芹菜和百合放到松子的锅里，加少量盐和鸡精，翻炒调味
8、这道菜就是要清甜爽脆
9、要少盐少油哦
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴润肺、强壮筋骨、降血脂等功效；可与桂圆、玉米、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、开胃等功效；
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