| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 宝宝辅食微课堂 夏日开胃藕饼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于剧院工作75分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先准备好我们需要用到的食材。
2、我们先将胡萝卜、莲藕切碎。
3、然后把里脊肉切块，剁成肉泥。
4、胡萝卜和藕一起倒入肉泥中，再加入淀粉。
5、打入一个鸡蛋，用筷子将肉糊搅拌均匀。
6、搅拌至上劲，煎的时候不容易散哦。
7、热锅加油，舀入一勺肉糊，用小火慢煎。
8、将藕饼双面煎至金黄即可。
9、这样开胃又清凉的藕饼就做好了，妈妈们也去试一试吧！
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、养血补益、改善肠胃等功效；可与皮皮虾、鲢鱼、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、抗癌等功效；可与香菇、黄豆、香菜搭配；与茄子、白酒、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、解热烦等功效；可与香椿、干贝、明虾搭配；与糖精、菠萝、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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