| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 夏季甜品-茉莉绿茶奶茶热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于耕种48分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、倒入开水，冲泡花茶
3、取出茶包，倒入炼奶
4、倒入纯牛奶
5、两勺木糖醇，不上火，不长胖
6、放入冰箱冷藏，也可当成下午茶。
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与乌鳢、鸡蛋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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