自制面皮的热量和减肥功效

1、面粉500g 加水和面，新手怕加不准的，可以一点点加，用筷子搅拌成面疙瘩差不多就下手和面，面和硬一点，然后醒十分钟，在和三分钟，就好了，找个盆，放两碗水，在里面洗，

2、不要担心面团散架，看着差不多，把水倒进准备的另一个盆子，用纱布过滤，然后纱布里面的小面团拿出来和面团继续在干净水里面洗，最后就洗成一个面筋了，面筋洗到最后会全部粘在一起、成一个圆的，然后两份水倒一起，沉淀，两个小时，把上面的清水倒掉，用勺子把下面沉淀的面粉搅拌均匀，找个圆形的平的容器，找个锅烧满开水，把器皿放在水上面，到一勺面水，成型就拿出来，

3、成型就拿出器皿放到一个满盆凉水上，冷却，然后再把凉皮拿下来，重复做，

4、做辣椒油，家里有干辣椒的，用剪刀剪成小段，有辣椒粉的直接用辣椒粉，然后和花椒，能吃辣的多放点辣椒，锅里放油，放辣椒花椒，炒热，就可以了，老公特别爱吃，调凉皮的时候再加黄瓜丝，就更棒棒哒啦