| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1164克 | 红豆芋圆椰奶仙草冻热量/卡路里2135千卡 | |||
 热量2135千卡,相当于街舞273分钟消耗的热量470 | |||||
1、先讲红豆洗干净，用清水泡两个小时左右
2、红薯，紫薯洗净去皮
3、放入蒸锅蒸二十分钟左右，直至红薯紫薯软烂
4、将紫薯剁成泥，哈哈哈，我是用擀面杖剁的
5、红薯也剁成泥，这时候可以加少许白糖进去，依照自己的口味来加
6、加木薯粉把红薯紫薯和成不黏手的面团
7、擀成长条形切段
8、可以撒一些木薯粉防止粘黏
9、水烧开，把芋圆丢进锅里煮至浮起，然后加一点冷水，再煮至水开，把芋圆捞出放在冷水中放凉
10、煮芋圆的时候，红豆也可以放进锅里煮二十分钟左右，煮至软烂，放一些糖，起锅后还可放一些糖拌匀
11、龟苓膏切块
12、倒入椰奶，加龟苓膏，芋圆，红豆，就是一碗好吃的夏日甜品啦
13、当早餐也是超级棒
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、减肥等功效；可与牛奶、米面、芹菜搭配；与螃蟹、海蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、减肥等功效；可与猪排、莲子、芹菜搭配；与燕麦、河蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血糖、止吐等功效；可与鸭肉、枣、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
龟苓膏的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除暗疮、预防便秘、润燥等功效；与茶叶、咖啡、可乐相克，同食可能会引起不适；
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