| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 南瓜饼热量/卡路里1109千卡 | |||
 热量1109千卡,相当于举重370分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切越小越好
2、放锅里蒸软后、加白糖、趁热把它按成泥
3、加糯米粉和淀粉（慢慢加、加到不粘手就可以了）拿保鲜膜包一下等半个小时
4、在碗里放芝麻（白芝麻和黑芝麻）、把它揉圆后、慢慢放碗里按扁、这样芝麻就很自然粘上去
5、用小火慢慢煎、两面金黄就好了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、降血压等功效；可与猪肉、火腿、莲子搭配；与大花蟹 、羊排、油菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、止虚汗等功效；可与鸭肉、乌鸡、莲藕搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、宽肠胃、治便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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