| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 芝心南瓜饼热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于跨栏85分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜，芝士片，糯米粉，面包糠。我没有放糖，喜欢甜的可以自行添加哈。
2、南瓜蒸熟压成泥，混入糯米粉揉成团。其实无非就是干了加水，水多了加粉
3、揪一团米团，中间压成碗状，放入掰碎的芝士片。封口。
4、两边沾上面包糠，压扁。
5、锅里倒入少许油，中小火煎至两面金黄色。小的那个是小朋友弄的，没有加芝士
6、凳凳凳灯！非常酥脆！
7、芝士被压太扁，留心不明显，不过口感很丰富啊！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与莲子、赤小豆、枣（鲜）搭配；与木瓜、带鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补血、舒筋活血等功效；可与兔肉、赤小豆、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、止咳平喘等功效；
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