| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 1455千卡 | 194千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1114克 | 奥尔良烤鸡翅热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡,相当于拳击332分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡翅用水多冲洗几遍，摘掉杂质
2、洗干净的鸡翅控干水分，用牙签在鸡翅的反正面多扎一些小孔，方便腌制时好入味
3、加入酷克100奥尔良烤肉料，适量水
4、加入适量老抽，橄榄油，搅拌均匀
5、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏24小时以上
6、烤盘铺上锡纸，洋葱切成圈铺在锡纸上
7、腌好的鸡翅平铺在洋葱圈上，刷一层腌料
8、放入200度，5分钟预热好的烤箱内，200度，烤15分钟
9、15分钟后，拿出来再涂一层腌料，如果觉得颜色已经够了，可以不涂，继续入烤箱，200度5分钟
10、5分钟后，拿出来，反正面涂一层蜂蜜水（蜂蜜跟水大概是1:1.5），继续烤3到5分钟
11、成品出炉，好香
12、装盘，开吃
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有补精、添髓、美容等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防癌等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪花梨、南瓜子、牛奶搭配；与韭菜、豆腐丝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与排骨、小米、西葫芦搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
