| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 52千卡 | 346千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 27千卡 | 533千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 562克 | 芒果糯米糍热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于太极拳232分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材准备
2、将所有粉类的材料混合均匀。
3、加入油和水，混合均匀。
4、倒入微波炉专用容器中。
5、盖上保鲜膜并用牙签轧几个孔。
6、放进微波炉里面。
7、启动微波炉，选中高火（P80），制作3分钟。
8、做好的面团冷却到室温，注意盖好保鲜膜保湿。
9、芒果切丁。
10、取一小块面团压成圆片，包进芒果肉。
11、收口收紧。
12、最后裹上一层椰蓉即可食用。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、护发明目、舒筋活血等功效；可与莲藕、乌鸡、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、治疗便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、滋阴、解盐卤毒等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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