| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 荷兰豆炒木耳热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于擦洗地板28分钟消耗的热量228 | |||||
1、荷兰豆切段，木耳切块，蒜姜切末！
2.锅里放油，蒜姜爆香，倒入荷兰豆炒至快熟，倒入木耳炒熟，加入佐料即可！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、预防便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、贫血、治疗便秘等功效；可与海蜇、鲫鱼、春笋搭配；与鸭翅、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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