| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 椰奶西米露热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于减肥操130分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料，玉米粒扒出来，胡萝卜去皮切小粒
2、将西米洗干净用开水浸泡20分钟，然后放进沸水中小火熬着半透明，熬住过程中记得没事多拌拌防止粘锅
3、熬煮至半透明，把玉米跟胡萝卜倒进去，继续小火煮10分钟左右（可能西米大小不一样煮熟的时间也不太相同，总之煮到透明就行啦）
4、最后加入椰浆，根据个人口味加入适量白糖，收火出锅～夏天放冰箱后食用更美味哦！
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、明目、减肥等功效；可与牛膝、鸽子、松子搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、消食等功效；可与狗肉、鳕鱼、菠菜搭配；与木瓜、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
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