| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 玉米萝卜浓汤热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡,相当于板球80分钟消耗的热量300 | |||||
1、玉米切块，白萝卜切滚刀块。
2、大骨头清洗干净。
3、先焯水再放入砂锅，放点葱与姜，大火烧开小火慢炖一小时。
4、再加入，玉米和白萝卜，煮上十分钟左右。
5、最后加入裙带菜，煮上5分钟，放入盐和胡椒粉调味，加入裙带菜后，不需要再放味精，汤非常鲜。
6、盛入碗中加香菜点缀，我女儿最爱喝这款汤！^o^
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、抗癌、预防高血压等功效；可与芥蓝、牛膝、松子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、防癌、解毒生津等功效；可与千张、羊骨、豆腐干搭配；与木耳、菠萝、雪梨相克，同食可能会引起不适；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清火、安眠、排毒祛斑等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
