茄汁鹌鹑蛋的热量/卡路里_茄汁鹌鹑蛋的做法

1、忙着炸鹌鹑蛋步骤没有祥拍。就几步，
1，煮好的鹌鹑蛋去壳，下油锅炸到金黄捞起沥油。
2，热油锅，放点葱头爆香，倒番茄酱翻炒，再倒鹌鹑蛋，加少许料酒，盐，糖，
3，调料均匀覆盖后盘子垫上生菜叶，美美的出锅吧！
还真不是盖的，孩子超爱啊。没多久一扫而光啦！

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、养颜、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、提鲜等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

茄汁鹌鹑蛋的热量和减肥功效