| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 芝士焗馒头热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于打沙袋122分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料汇集
2、馒头掰成小块，火腿肉切成小块，芹菜切成小粒，热锅热油先翻炒馒头后加入火腿肉翻炒最后加入芹菜粒、盐、白糖、黑胡椒碎一同翻炒出锅待烤。
3、将馒头盛入餐具中放入蕃茄粒，铺上百吉福芝士片，撒入杂香草、黑胡椒碎送进烤箱。
4、烤箱上下火带风模式160度烤8分钟即可。
5、成品图
6、成品近照
7、成品图，芝士味道浓郁！好吃！
8、成品图
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解气消胀、养胃、益精气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清污解毒、促进消化等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有补脾、和胃、养血通乳等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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