| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 马友鱼焖青椒热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于烤面包6分钟消耗的热量240 | |||||
1、马友鱼清洗干净，青椒切块备用，茂德公辣椒酱做配料。
2、热锅，放油，姜，蒜一起爆炒。
3、倒入马友鱼，煎至两面发黄。
4、加少许水，再放一点茂德公酱，调味
5、倒入切好的青椒，再把调好的淀粉汁倒进去
6、中小火烧至收汁即可。
7、出锅
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、健胃等功效；可与鸡蛋、包菜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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