| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 肉沫胡萝卜玉米热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡,相当于做题513分钟消耗的热量108 | |||||
1、胡萝卜切成玉米差不多大的粒
2、肉沫用盐和酱油盐10分钟左右
3、玉米胡萝卜下锅炒一会儿，加入肉沫翻炒，加入盐调味熟了出锅
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与小麦、酸奶、魔芋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增加食欲等功效；可与大米、西兰花、蜂蜜搭配；与茄子、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促消化、消炎等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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