| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 84克 | 蜜汁山药热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于太极拳72分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好山药
2、将山药削皮后洗干净（我是用削土豆皮的那个削的山药皮，嘿嘿）
3、将洗好的山药切成小段段
4、然后将山药摆放在盘子里上蒸锅，蒸个大概10分钟就可以了，可以在蒸的过程中拿筷子扎一下，看看熟没熟。
5、然后就可以熬糖了～在锅里放一点点一点点油，油热后可以倒入白糖了，熬制的过程中用筷子不断的搅拌。
6、将枸杞放入锅中一起搅拌，倒入一点点水，继续熬制，锅中冒泡即可关火。
7、将熬好的汁浇在蒸好的山药上，一盘甜蜜蜜的蜜汁山药就做好啦～
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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