蒜香油菜的热量和减肥功效

油菜 300克、大蒜三瓣

1、1:油菜洗净备用将蒜切碎；
2:锅中倒油，将油菜下锅大火翻炒一分钟左右；
3:如果家里有鸡汤倒入鸡汤，若没有倒入少量清水闷一分多钟；
4:小碗内倒入两勺酱油，两勺清水，少于淀粉搅匀，倒入锅中；
5:放入蒜末，大火收汁，装盘～

食材功效信息

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、清肺、镇咳等功效；可与基围虾、鸡爪、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、保护肝功能、解诸毒等功效；可与粳米、洋葱、醋搭配；与鸡翅、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

除鸡眼可用香油乌梅膏