| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 紫米桂圆粥热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于郑多燕29分钟消耗的热量360 | |||||
1、紫米事先浸泡2个小时左右，桂圆干去壳取肉
2、将材料放入锅内
3、加入水（比例是1:7左右）
4、按粥品就好，吃的时候可以根据自己口味放点糖或者不放都行
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有明目活血、暖胃健脾、止咳等功效；可与大米、牛奶搭配；
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