| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 胡萝卜粥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于壁排球61分钟消耗的热量420 | |||||
1、量好100g大米，淘洗干净。胡萝卜去皮洗净。
2、胡萝卜切小块。
3、锅中倒少许油，油热下入胡萝卜翻炒片刻。电饭锅中倒入足量的水，放入淘洗好的米。
4、再倒入煸炒后的胡萝卜。
5、盖好锅盖，按煮粥键，等待即可。
6、大约50分钟后，电饭煲报警提示粥已煮好。打开看看~香味飘出来咯！
7、盛入碗中，可以喝啦！别太心急哦~小心烫嘴哈！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与比目鱼、香菇、卷心菜搭配；与山药、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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