| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 菠萝酱热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于拉伸运动202分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备原材料
2、菠萝切头去尾 削掉一层外皮
3、切槽子处理好 切完还是蛮漂亮的 哈哈 当然大家都可以要水果店老板处理好
4、处理好的菠萝 去掉硬芯，然后切碎 越碎越好 ，然后加入白砂糖 大概有三分之一菠萝果肉的量，拌好白糖就密封腌一下还会出水的。我放到冰箱里面隔夜了。要是有料理机的可以直接打成浆，不要打太细 有点颗粒感感觉口感好些。
5、第二天拿出来我放到电饭煲里面煮的 全程没盖盖子，拿个小勺就在边上不停搅动 把果肉比较大的捣碎一下 直到熬得比较粘稠的时候加了办个柠檬挤出的汁
6、做好就是这个样子啦。尝了一下 味道棒棒哒！ 酸甜可口
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进食欲、美容等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、化痰、清热化痰等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与橘子、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、滋阴、抗菌抑菌等功效；
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