| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 燕麦香蕉热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡,相当于高抬腿155分钟消耗的热量480 | |||||
1、燕麦适量，放半勺食用油，搅拌均匀
2、一个鸡蛋，20克玉米淀粉，搅拌均匀
3、香蕉切段
4、把切好的香蕉放入鸡蛋和淀粉混合液里，裹上一层
5、再把香蕉放入燕麦里裹上一层
6、空气炸锅200℃预热5分钟，或者用烤箱，200℃
7、放入炸锅，15分钟
8、出锅啦，香喷喷，外酥里嫩
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防心脑血管疾病、防止贫血等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、解酒毒、清热润肺等功效；可与李子、燕麦片、牛奶搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、冠心病等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、预防便秘、补中和血等功效；
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