| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 264千卡 | 88千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于郑多燕142分钟消耗的热量360 | |||||
1、清洗银鳕鱼
2、将各种料放上
3、隔水蒸，开锅后蒸20-30分钟
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、促进脑部发育、预防忧郁症等功效；
葱花具有增强食欲、预防高血压、减肥等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、止血、清咽止咳等功效；
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