| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 咸南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于飙车123分钟消耗的热量360 | |||||
1、葱爆锅，添汤，放米和南瓜小火熬半小时。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解毒杀虫、降血糖等功效；可与猪肉、薏米、牛里脊搭配；与明虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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