| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 芒果冰激凌牛奶西米露热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于灭火12分钟消耗的热量720 | |||||
1、西米放入锅中，中火至没有白心。
2、将熬好的西米盛出，加入牛奶，冰块。
3、加入芒果冰激凌球。成功
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与番茄酱、橙子、枣相克，同食可能会引起不适；
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