| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 炒方便面热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡,相当于郊游239分钟消耗的热量240 | |||||
1、面煮好盛盘
火腿肠～胡萝卜～黄瓜～菠菜～切丁
锅里放油～葱花～花椒面～放入菜一起炒一分钟～放海鲜酱油～放面～放辣酱炒均匀
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚损、增强免疫力、健脾等功效；
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