| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 芝士肉末烩菠菜热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡,相当于跳台滑雪91分钟消耗的热量420 | |||||
1、菠菜洗干净，切成段，焯熟
2、焯熟的菠菜泡入凉水中
（泡凉水可以防止菠菜继续加热而变黄变太软）
3、用手将水压干净
（太多的水分会将酱汁弄稀）
4、将肉末炒熟
5、加入清水煮一下，放入芝士片煮化，尝一下味道后加入适量的盐
6、加入菠菜稍微煮一下后出锅
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、保障营养等功效；可与鸡蛋、牡蛎、胡萝卜搭配；与酸奶、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；可与山楂、藕、豆腐皮搭配；与龟、海螺、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
