| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 豆浆红豆圆子热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡,相当于变式平板支撑143分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备一小杯黄豆和半碗红豆。
2、把黄豆加足量的水，用纯豆功能制作；
3、刚做好的豆浆，浓醇细滑；
4、破壁豆浆机做的豆浆基本无豆渣，和以前的豆浆机出的豆渣量完全不同；
5、香滑的豆浆来个特写；
6、红豆加水煮30-40分钟左右至软；
7、小奶锅中加入半锅豆浆，再加入糯米小圆子煮至浮起；
8、最后加入糖桂花。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脑、美白护肤等功效；可与燕麦片、鸡蛋、茄子搭配；与猪蹄、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健美减肥、预防高血压等功效；可与薏米、鲤鱼、枣搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
