立夏果&饭麸果的热量/卡路里_立夏果&饭麸果的做法

1、1）锅里倒水，待水沸腾开后将米倒至锅内煮，煮至大米半熟没有生芯即可捞出。（大米不能煮的太熟不然水分难沥干不好做粿成形也没有嚼劲儿，亦不能太生硬，因为一会做粿时难碾碎米粒。）
2、将捞出滴干水的半熟米饭碾碎，可有使用保鲜膜包住啤酒瓶底部，捣烂米饭，然后用手揉搓细碎的米饭,再揉搓好成圆形球状，放置一边，一会备用。
3、将配菜：胡萝卜、洋葱、小米椒切丁块儿，香菇和墨鱼用水泡发以后切条状，牛肉也切条，小米椒，生姜，葱等配料切好装盘备用。
4、4）锅洗净好，倒入油待油烧开依次倒入：牛肉，墨鱼和洋葱煸炒出香味儿后再倒入：胡萝卜，豆芽、香菇和芋头，翻炒几下后洒：米酒老抽炒至豆芽松软，倒入烧开的开水，盖上锅盖放置适量盐，少许鸡精和小米椒，待水沸腾倒入立夏果和菜一起煮，5-10分钟后即可起锅。
5、就这样，一份美味可口的立夏果就这么简单做好啦！！！！那个味道真鲜。

墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有利产、健胃理气、益血补肾等功效；可与韭菜、芹菜、熟地搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、提神等功效；可与排骨、羊排、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、比目鱼、羊排搭配；与水萝卜、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；

芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、治疗高血压等功效；可与蘑菇、元蘑、臀部牛肉搭配；与素肚、卤豆腐干、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；

立夏果&饭麸果的热量和减肥功效