| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 海带鸡腿汤热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于吹喇叭532分钟消耗的热量120 | |||||
1、海带要提前泡发，并且改刀切丝。
2、鸡腿洗干净。如果能提前冷冻一下最好，然后化冰，使用。
3、准备调料，放入小块蒸布中，系好扎牢。这样炖好的汤可以直接喝，不用担心吃到花椒大料什么的。
4、放入汤锅，加水，没过所有材料。大火烧开后文火炖半小时。
5、然后出锅，出锅前加一点点食盐。有个咸咸的味道就可以，这道汤主要是原味，清淡为主。燥热的秋冬季，人体需要这样清单的汤品进补。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、活血脉、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗氧化、降血脂等功效；可与北豆腐、圆生菜、芝麻搭配；与猪血、柿子、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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