| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 416千卡 | 104千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于仰泳67分钟消耗的热量420 | |||||
1、吐司片烤箱170度烤4分钟
2、烤脆出炉
3、粉粹成粉末
4、粉粹好的吐司末
5、杯中先铺一层吐司末，压平
6、再倒一层酸奶抹平表面
7、依次交替放入吐司末和酸奶，层数多些，冷藏存放，吃的时候表面筛层可可粉增加口味，也可以不撒
8、做好开吃
9、美味
10、清凉好味
11、超简单，多吃也不胖哈
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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