| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 玉米南瓜汁热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于摇摆舞67分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米剥掉外皮，南瓜去皮
2、用刀将玉米粒从棒上剥离下来，南瓜切成小块
3、玉米粒和南瓜块入豆浆机桶中
4、加清水至800毫升水位线，可以根据口感来增减水量
5、启动“玉米汁”程序
6、20分钟左右，玉米南瓜汁闪亮登场啦
7、玉米南瓜汁口感细腻，热气腾腾
8、喝一杯，好舒服
9、一起来做吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与大豆、鸡蛋、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、红枣、火腿搭配；与芹菜、鲤鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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