| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 红豆牛奶热量/卡路里1896千卡 | |||
 热量1896千卡,相当于画画421分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料；
2、在制作的前一天晚上用清水泡着红豆；（泡的水少些，和正好淹过红豆就好了）
3、将浸泡好的红豆洗净，倒入高压锅，加入清水，大概超过黑米1cm左右的样子；
4、盖上锅盖，加压 ，上气候转小火煮8分钟，就好啦！
5、排气后，将高压锅打开，这是可以看到红豆已软绵，但还保持颗粒状；
6、将煮好的红豆装入大碗中，加入牛奶；
7、根据个人口味加入白糖，轻轻搅拌均匀；（可以边尝试边加）
8、成品，味道很好哦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、预防高血压、降血脂等功效；可与粳米、鸭肉、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、养颜等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与韭菜、红枣、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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