秋葵恋粉丝的热量/卡路里_秋葵恋粉丝的做法

1、取七八根秋葵用开水焯一下，大约一分钟，可以尝一下，焯久了口感不好。水里可以少放一点点盐，焯出的蔬菜颜色更加鲜艳。
2、焯好后盛入凉水中备用。
3、取一小团粉丝用开水焯，焯到粉丝软软可以嚼烂。取出盛入凉水碗，粉丝不过凉水就会粘成一团。
4、粉丝从凉水中取出，摆在盘子中央。
5、将秋葵从凉水中取出，去蒂后从中间刨开。
6、把所有秋葵切好后摆在粉丝上，尖部朝外。将锅热油，将蒜蓉，海鲜酱油，耗油，糖等调料放在锅里快速熬，几秒钟后迅速浇在秋葵上。中间洒几粒枸杞，搭配颜色。由于匆忙没拍熬制调料的照片。
7、成品图，是不是很美呢？

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、防癌等功效；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、明目等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、杀菌、消食理气等功效；可与火腿、玉米面、猪肉搭配；与鸭肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；

秋葵恋粉丝的热量和减肥功效