| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1506千卡 | |||
 热量1506千卡,相当于伸展操602分钟消耗的热量150 | |||||
1、莲藕清洗感情去皮，两端接头切去厘米。（用做保护糯米在煮的时候不会流出）
2、糯米提前浸泡4小时，更易煮。把糯米塞入莲藕的空心中，用分开的莲藕端盖住两端并用牙签固定。
3、糯米藕已经准备好，蒸锅放入藕加水（没过藕就可以），水中放入桂花糖水，冰糖，红枣，红糖，煮一小时捞出切盘。
4、美容养颜，脂肪不会过多的女神菜就大功告成。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止泻、补脾等功效；可与虾米、皮皮虾、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、生津止渴等功效；可与高粱、莼菜、草莓搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降血压、补益脾胃等功效；可与鹿茸、乌鸡、木瓜搭配；与鱼肉、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、补血养颜等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与牛腩、竹笋、姜相克，同食可能会引起不适；
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