| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 超简单的鸡蛋棒热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于打沙袋50分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡蛋打到鸡蛋杯里，再把火腿肠放下去。坐等5分钟，鸡蛋棒偷偷冒出来
2、喜欢放什么调味的就放什么吧！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、牡蛎 、紫菜搭配；与糖精、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、生津液等功效；
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