| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 鹌鹑蛋香煎火腿片热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于坐飞机546分钟消耗的热量60 | |||||
1、各种食材准备好
2、不粘锅放适量油，将鹌鹑蛋一个个打进去，小火煎至金黄
3、稍微撒上些许盐，翻面，稍煎即可出锅备用
4、火腿切片，一个个摆放进去煎至金黄
5、将鹌鹑蛋也倒进去
6、一起翻炒几下
7、撒上适量的盐和葱花，翻拌均匀即可
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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