三黑浆的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、增加食欲、开胃益中等功效；可与绿豆、粳米、红豆搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防骨质疏松、抗老防衰等功效；可与橙子、黑芝麻、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、治疗高血压、抗衰老等功效；可与梨、黑豆、冰糖搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；