减肥版思暮雪的热量/卡路里_减肥版思暮雪的做法

1、山药蒸熟趁热用勺子压碎山药大概250g
2、加纯牛奶和酸奶我是用了大半盒的纯牛奶和一盒160g的酸奶一起放进料理机打成泥
3、香蕉切片木瓜切粒
4、香蕉码在杯子边上加入山药泥边加边转杯子差不多在香蕉的顶部是停止然后震一下杯子震平加入木瓜粒码一层要很明显的一层再按上述方法加山药泥最后加点剩余的木瓜粒在顶部点缀

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、预防糖尿病、聪耳明目等功效；可与甘蔗、枣（鲜）、猪骨搭配；与鲫鱼、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、抗痉挛等功效；可与玉米面、猪肉、香菇搭配；与明虾、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、止烦渴、聪耳等功效；可与苹果、燕麦、冰糖搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、美容等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与醋、金桔、香椿相克，同食可能会引起不适；

减肥版思暮雪的热量和减肥功效